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Cet atelier d’autodéfense a été conçu pour fournir au novice moyen une théorie de base sur l’autodéfense et des compétences pratiques. Les sujets abordés comprennent : la reconnaissance des dangers potentiels, comment éviter ou éviter les problèmes, et les techniques pour repousser les agressions.

Structure : Théorie 1.5 heure – Lecture et vidéos
Théorie: Introduction, prévention, évitement, la confrontation
Pratiques 2.5 heures – diverses stratégies d’évasion et de frappe
Pratique: Gestion du stress – combat ou fuite, compétences, posture et postures, techniques de frappe de base, s’échapper et se bloquer, se saisir, s’échapper, briser la chute et les techniques de sol.